Uniwersytet III Wieku i Osób Niepełnosprawnych w Elblągu

Ważne informacje dla słuchaczy UTWiON

Ze względu na przedłużające się obostrzenia związane z koronawirusem, a co się z tym wiąże, możliwością spotykania się w większych grupach, proponujemy Państwu zajęcia on-line.

Lektorki języków obcych uruchomiły już kontakty ze swoimi grupami poprzez pocztę e-mail i Skype.

Panie rehabilitantki proponują swoje ćwiczenia pod linkiem:

https://youtu.be/KkAgdlUjVRU - Rozgrzewka

https://youtu.be/kVxjIAVwBog - Ćwiczenia mięśni brzucha

https://youtu.be/KEeaMAbXAs0 - Ćwiczenia rozciągające

https://youtu.be/KkAgdlUjVRU - Rozgrzewka

https://youtu.be/kVxjIAVwBog - Ćwiczenia mięśni brzucha

https://youtu.be/KEeaMAbXAs0 - Ćwiczenia rozciągające

Będą uruchomione także wykłady on-line, z których skorzystamy wchodząc na podane linki.

Zapraszamy do oglądania, słuchania, ćwiczenia.

Nie pozwólmy, by nasz mózg i nasze ciało również zostały wyizolowane od nowych wrażeń i doświadczeń.

Pozdrawiam

Iwona Orężak

WITAMINOWE VADEMECUM

Witamina B1

Dzienne zapotrzebowanie : 1 mg – mężczyźni; 0,8 mg kobiety

Działanie: Witamina ta zapewnia dobrą przemianę materii i ma korzystny wpływ na układ nerwowy (wspomaga pamięć). Działa korzystnie na układ mięśniowy – hamuje produkcję kwasu mlekowego. Wspomaga leczenie choroby wieńcowej, leczenie bólu pooperacyjnego, półpaśca, epilepsji. Nawilża i odżywia skórę.

Brak tej witaminy przejawia się przemęczeniem, utratą apetytu, spadkiem masy ciała, nudnościami, osłabieniem, zakłóceniami pracy serca, bólami mięśni. Z powodu niedoboru tej witaminy dochodzi do zaburzeń pokarmowych (zaparcia, biegunki, nudności) oraz zaburzeń w układzie nerwowym (pogorszenie samopoczucia, stany depresyjne, zaburzenia umysłowe).

Witamina B3 (PP, niacyna)

Nadmiar: zbyt duża ilość tej witaminy w organizmie może powodować uszkodzenie wątroby, arytmię serca, dolegliwości skórne (w postaci pieczenia i swędzenia). Zbyt duże dawki mogą doprowadzić m. in. do ospałości, zaburzeń widzenia, spadku ciśnienia krwi.

Źródło: wątroba, mięso, ryby, orzechy, ziarna zbóż, biała fasola, pomidory, owoce róży.

Bądźcie zdrowi

Teresa Urban

Zbawienny seler

Bez selera nie obejdzie się żadna dieta odchudzająca, ani oczyszczająca

Korzeń selera dodaje smaku zupie i może zastąpić sól.

Seler naciowy świetnie sprawdza się jako składnik różnego rodzaju sałatek.

Wszystkie warzywa mają mało kalorii, lecz seler wiedzie tu prym.

Napar z nasion selera obniża ciśnienie tętnicze i koi system nerwowy. W celach terapeutycznych stosujemy tylko nasiona kupione w sklepach ze zdrową żywnością.

Miąższ selera ma tendencję do sinienia, dlatego przyrządzając surówkę, najpierw kroimy warzywo na części, a dopiero później obieramy, dokładnie myjemy i kropimy sokiem 
z cytryny.

Z pozdrowieniami i życzeniami zdrowia

Teresa Urban

CYTATY

„Przychylam się do opinii, że są dwa dni, którymi nie należy się przejmować. To wczoraj i dziś”

Maria Czubaszek

„Wszystkie kobiety są piękne, tylko po niektórych tego nie widać”

Maria Czubaszek

„W życiu kobiety jest taka chwila, kiedy musi określić ile ma lat i tego się trzymać”

Maria Czubaszek

„ Facet jak jest nieszczęśliwy, to szuka kolegów. Jak jest szczęśliwy, to szuka go żona”

Maria Czubaszek