header


PDF Drukuj
środa, 13 maja 2020 12:11

Ważne informacje dla słuchaczy UTWiON

Ze względu na przedłużające się obostrzenia związane z koronawirusem, a co się z tym wiąże, możliwością spotykania się w większych grupach, proponujemy Państwu zajęcia on-line.

Lektorki języków obcych uruchomiły już kontakty ze swoimi grupami poprzez pocztę e-mail i Skype.

 

Panie rehabilitantki proponują swoje ćwiczenia pod linkiem:

https://youtu.be/KkAgdlUjVRU - Rozgrzewka

https://youtu.be/kVxjIAVwBog - Ćwiczenia mięśni brzucha

https://youtu.be/KEeaMAbXAs0 - Ćwiczenia rozciągające

https://youtu.be/KkAgdlUjVRU - Rozgrzewka

https://youtu.be/kVxjIAVwBog - Ćwiczenia mięśni brzucha

https://youtu.be/KEeaMAbXAs0 - Ćwiczenia rozciągające

 

Będą uruchomione także wykłady on-line, z których skorzystamy wchodząc na podane linki.

Zapraszamy do oglądania, słuchania, ćwiczenia.

Nie pozwólmy, by nasz mózg i nasze ciało również zostały wyizolowane od nowych wrażeń i doświadczeń.

Pozdrawiam

Iwona Orężak

Poprawiony: środa, 13 maja 2020 12:39
 
PDF Drukuj
poniedziałek, 04 maja 2020 22:18

 

WITAMINOWE VADEMECUM

Witamina B1

Dzienne zapotrzebowanie : 1 mg – mężczyźni; 0,8 mg kobiety

Działanie: Witamina ta zapewnia dobrą przemianę materii i ma korzystny wpływ na układ nerwowy (wspomaga pamięć). Działa korzystnie na układ mięśniowy – hamuje produkcję kwasu mlekowego. Wspomaga leczenie choroby wieńcowej, leczenie bólu pooperacyjnego, półpaśca, epilepsji. Nawilża i odżywia skórę.

Brak tej witaminy przejawia się przemęczeniem, utratą apetytu, spadkiem masy ciała, nudnościami, osłabieniem, zakłóceniami pracy serca, bólami mięśni. Z powodu niedoboru tej witaminy dochodzi do zaburzeń pokarmowych (zaparcia, biegunki, nudności) oraz zaburzeń w układzie nerwowym (pogorszenie samopoczucia, stany depresyjne, zaburzenia umysłowe).

Witamina B3 (PP, niacyna)

Nadmiar: zbyt duża ilość tej witaminy w organizmie może powodować uszkodzenie wątroby, arytmię serca, dolegliwości skórne (w postaci pieczenia i swędzenia). Zbyt duże dawki mogą doprowadzić m. in. do ospałości, zaburzeń widzenia, spadku ciśnienia krwi.

Źródło: wątroba, mięso, ryby, orzechy, ziarna zbóż, biała fasola, pomidory, owoce róży.

Bądźcie zdrowi

Teresa Urban

Poprawiony: poniedziałek, 04 maja 2020 22:20
 
PDF Drukuj
środa, 29 kwietnia 2020 11:21

 

Zbawienny seler

Bez selera nie obejdzie się żadna dieta odchudzająca, ani oczyszczająca

Korzeń selera dodaje smaku zupie i może zastąpić sól.

Seler naciowy świetnie sprawdza się jako składnik różnego rodzaju sałatek.

Wszystkie warzywa mają mało kalorii, lecz seler wiedzie tu prym.

Napar z nasion selera obniża ciśnienie tętnicze i koi system nerwowy. W celach terapeutycznych stosujemy tylko nasiona kupione w sklepach ze zdrową żywnością.

Miąższ selera ma tendencję do sinienia, dlatego przyrządzając surówkę, najpierw kroimy warzywo na części, a dopiero później obieramy, dokładnie myjemy i kropimy sokiem 
z cytryny.

 

Z pozdrowieniami i życzeniami zdrowia

Teresa Urban

 

Poprawiony: środa, 29 kwietnia 2020 11:24
 
PDF Drukuj
poniedziałek, 27 kwietnia 2020 16:51

CYTATY

„Przychylam się do opinii, że są dwa dni, którymi nie należy się przejmować. To wczoraj i dziś”

Maria Czubaszek


„Wszystkie kobiety są piękne, tylko po niektórych tego nie widać”

Maria Czubaszek

„W życiu kobiety jest taka chwila, kiedy musi określić ile ma lat i tego się trzymać”

Maria Czubaszek

„ Facet jak jest nieszczęśliwy, to szuka kolegów. Jak jest szczęśliwy, to szuka go żona”

Maria Czubaszek

Poprawiony: poniedziałek, 27 kwietnia 2020 16:54
 
PDF Drukuj
wtorek, 14 kwietnia 2020 14:05

 

Elbląg,Wielkanoc 2020 r.

Drogie Studentki i Studenci Uniwersytetu Trzeciego Wieku

Jak co roku przeżywamy najważniejsze wydarzenia naszej wiary – Święta Zmartwychwstania Pańskiego. W obliczu epidemii nabierają one niezwykłej wymowy. Świętować je będziemy jak nigdy dotąd w ogołoceniu i prawdzie o ludzkiej egzystencji. Przechodzimy wszyscy bez wyjątku czas zadumy i refleksji – zarówno wierzący i niewierzący. Każdy z nas bierze udział w osobistych rekolekcjach domowych. Uświadamiamy sobie bardziej niż zwykle wartość i sens ludzkiego życia. Święta Wielkanocne przypominają nam prawdę o tym, kim jest człowiek. Prawdziwą wartość naszej godności możemy odczytać w relacji do Boga Stworzyciela, naszego Ojca. Męka, Śmierć i Zmartwychwstanie Jego Syna Jezusa Chrystusa wyrażają najpełniej prawdę o Jego bezgranicznej Miłości do człowieka. Pan Bóg jest Bogiem wiernym, jest obecny w każdym czasie a szczególnie w naszych cierpieniach, niepewności, lękach, tak jak ukazał nam w ziemskim życiu Jezusa Chrystusa. Jest z nami, aby leczyć, pocieszać, umacniać i dawać nadzieję. Cieszymy się z wiosny, z odradzającej się przyrody. W tajemnicy Wielkanocy chrześcijanie odkrywają prawdziwą wiosnę: życie jest silniejsze niż zło i śmierć. Dzięki zmartwychwstaniu odkrywamy nowe siły życiowe w naszym ciele i duszy. Wyzwalamy się od tego wszystkiego, co nie pozwala nam żyć. Zwracamy się ku Dawcy Życia, ku Zmartwychwstałemu. Życzę wszystkim mocnej nadziei, aby Pan Bóg obecny w naszym życiu osobistym, rodzinnym, społecznym był dla nas Bogiem Żywym. Niech doświadczenie Jego Miłości, dane w Śmierci i Zmartwychwstaniu Jezusa Chrystusa, budzi wiarę i rodzi nadzieję, że w Nim jest wszystko, czego szukamy i za czym tęsknimy. Życzę radosnych i pogodnych Świąt Wielkanocnych.

 

Ks. Zbigniew Kulesz

 

Niedziela Zmartwychwstania Pańskiego, 12 kwietnia 2020 r.

BŁOGOSŁAWIEŃSTWO POKARMÓW NA STÓŁ WIELKANOCNY

Przed wielkanocnym śniadaniem, pozostając w duchowej łączności z rodziną i bliskimi, można odmówić poniższą modlitwę, zamiast zwykłej «przed jedzeniem», dla podkreślenia uroczystego charakteru posiłku.Osoba prowadząca rozpoczyna modlitwę i wszyscy żegnają się znakiem krzyża:

W imię Ojca i Syna, i Ducha Świętego. Amen.

Modlitwę można poprzedzić odczytaniem Ewangelii o zmartwychwstaniu: Ewangelia Mateusza 28, 1-10 lub Jana 20, 1-9

Następnie przygotowuje obecnych i wypowiada modlitwę:

Nasz Pan, Jezus Chrystus, umarł i zmartwychwstał dla naszego zbawienia, abyśmy żyli Bożym życiem i uczestniczyli w wielkiej radości, której źródłem jest Jego zwycięstwo. Dla podkreślenia wielkości tej niedzieli, która jest uroczystością nad uroczystościami, chcemy spożyć świąteczne śniadanie. Prośmy, aby sam Pan pobłogosławił nasze pokarmy, aby oddalił od nas widmo epidemii i napełnił nasze serca radością.

 

Módlmy się:

Panie Jezu Chryste, Ty w dzień przed męką i śmiercią poleciłeś uczniom przygotować paschalną wieczerzę, a w dniu zmartwychwstania zasiadłeś do stołu z apostołami, aby wraz z nimi spożyć posiłek. Prosimy Cię, pozwól nam z wiarą przeżywać Twoją obecność z nami podczas wielkanocnego posiłku, abyśmy mogli się radować udziałem w Twoim życiu i zmartwychwstaniu.

Chlebie żywy, który zstąpiłeś z nieba i dajesz życie światu, pobłogosław chleb i wszelkie świąteczne pieczywo na pamiątkę chleba, którym nakarmiłeś słuchających Ciebie wytrwale na pustkowiu, i który wziąłeś w swoje święte i czcigodne ręce, aby go przemienić w swoje Ciało.

Baranku Boży, Ty pokonałeś zło i obmyłeś świat z grzechów, pobłogosław to mięso, wędliny i wszelkie pokarmy, które będziemy jedli na pamiątkę baranka paschalnego i świątecznych potraw, jakie Ty spożyłeś z apostołami podczas Ostatniej Wieczerzy.

Chryste, nasze życie i zmartwychwstanie, pobłogosław te jajka, znak nowego życia, i spraw, abyśmy potrafili dzielić się z innymi wielkanocną radością, a kiedyś weszli na wieczną ucztę w domu Ojca, gdzie żyjesz i królujesz na wieki wieków.

W. Amen.

 

Poprawiony: wtorek, 14 kwietnia 2020 14:28
 
<< pierwsza < poprzednia 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 następna > ostatnia >>

Strona 24 z 32